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  西兰花长短常受接待的绿色蔬菜,大人小孩都很喜好吃它,是很健康的蔬菜,今天给大师引见两种西兰花的服法,虾仁西兰花和西兰花饭团,包管你城市喜好的,甘旨又健康,颜色搭配也很标致,全家人都喜好!西兰花还有良多的做法,这两种比力好吃,大师能够进修一下,给家人做的吃,他们城市喜好的,赶紧珍藏起来!

  第一种:虾仁西兰花。需要食材:大虾若干,西兰花,大蒜,生姜,油,淀粉,盐。

  先处置大虾,有活虾是最好的,如果没有的话,就买虾仁也能够。一个手拿住大虾,另一只受将虾头掰断,如果悄悄掰的时候,虾线也很容易被扯出来,再将虾皮去掉,去掉虾尾的时候,也悄悄掰能够将后半部门的虾线带出来,如果没有处置清洁的话,就用牙签挑一下,第一处置好之后,将所有虾仁清洗清洁放入碗中,在里面插手一点生姜和盐,腌制一会儿,再将生姜取出,撒上淀粉,揉抓平均。

  将西兰花切小朵后在盐水中浸泡,然后洗净。锅中插手适量的清水,烧开后,撒入一点盐和几滴油,西兰花放进去焯水,变色后取出。炒锅中插手适量的油,烧热后,放入蒜末炒出香味,再将虾仁倒入,炒至变色,再将西兰花倒进去,翻炒之后,插手一点盐调味,快速翻炒就能出锅了。

  第二种:西兰花饭团。需要食材:大米和小米夹杂做出的米饭一碗,西兰花,橄榄油,黑胡椒,盐。

  先蒸好米饭,用两种米夹杂的饭,也能够用白米饭。再将西兰花在盐水中浸泡,然后在锅中焯下水,捞出控干,切成西兰花碎末。将西兰花倒在米饭中,里面插手盐,黑胡椒,橄榄油,进行搅拌,搅拌平均之后,搓成饭团的外形,然后再汆的紧实一点就好了,香气扑鼻的饭团就做好了,养分健康,大师能够时常做这个给孩子吃,出去玩的时候,做上几个带上是很不错的。

  西兰花的这两种服法,甘旨又健康,全家人都喜好,赶紧珍藏起来!

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