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儿童增强免疫力食谱:西兰花口蘑炒鸡蛋

  原题目:儿童加强免疫力食谱:西兰花口蘑炒鸡蛋

  苗妈碎碎念:

  比来气候变化无穷,时冷时热,对于抵当力还很弱的孩子来说是严峻的考验~那么日常我们若何通过饮食来加强免疫力呢?今天禀享一款食谱,从加强免疫力角度设想;

  需要申明的是,大师万万不要认为吃了这一盘菜,孩子抵当力就有了,没有任何一盘菜或一种食物会这么奇异,只是我们选择富含相关养分素的食材,如许搭配结果更好,但健康饮食是持久的过程,平衡饮食是王道!

  西兰花口蘑炒鸡蛋

  今天禀享一款简单易做的食谱,西兰花口蘑炒蛋,做法简单,但养分价值不简单哦~

  口蘑、西兰花、鸡蛋、胡萝卜、盐、蒜(可不选)、动物油;

  1、西兰花洗净撕小朵,口蘑切片,胡萝卜切片,鸡蛋打散;备用(也能够按照宝宝的月龄选择切的大小和性状)

  2、西兰花焯水半分钟摆布,捞出备用;

  3、锅内热油,先将鸡蛋炒熟,乘出,备用;

  4、再加少许油,蒜末爆香后,倒入胡萝卜翻炒至软~

  5、别离倒入口蘑和西兰花翻炒,翻炒2分钟摆布,加适量盐;

  6、再倒入炒好的鸡蛋翻炒平均即可;

  (炒的时候有热气很难拍清晰,凑合看哈)

  装盘开吃~开吃~

  搭配早餐典范:

  【制造技巧】

  1、打鸡蛋的时候能够将鸡蛋加一点点盐,如许鸡蛋能够更好的入味;

  2、蒜末能够不加,我们家喜好吃蒜香味;

  3、第5步的时候也能够加少量水炖煮2、3分钟,让其更软烂;

  【适恼人群】

  2岁以上有必然的品味能力的宝宝;

  【保举来由】

  口蘑是养分价值极高的一种菌菇,养分素稠密,卵白质、维生素E、钙、磷、钾、镁、铁、铜、锰等矿物质含量都极高,且口感十分鲜美;西兰花富含丰硕的维生素和矿物质,特别含胡萝卜素很是高,比胡萝卜里含量还高哦,在体内转化为VA,能加强宝物的免疫力,推进宝物上皮细胞的修复,对呼吸道有很好的庇护感化;鸡蛋的益处家喻户晓,此中蛋黄里的卵磷脂能很好的推进宝物大脑发育,同时鸡蛋供给的优良卵白质是抗体的主要构成部门,参与人体免疫功能;这几者搭配,养分全面,能够无效的加强宝宝的免疫力,这道菜也很适合作为早餐食用哦;

  注:我不是专业搞美食的,也不是厨师,只是给孩子和家人做家常饭,所以卖相请大师忽略,咱只看方式哈。

  更多原创儿童功能性食谱,请关心我的微信订阅号:儿童养分师闫玲玲;

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